2주차 5일 지방과 친해지기

2021년 9월1일 수요일 25/19 오전 흐림 오후 흐림

식단

아침-미역국 300g ghen 25g 말차 한잔

점심-샐러드 250g 소고기 갈비살 구이 120g 트리풀 베리 80g

저녁-샐러드 200g 고등어 1/4마리 오징어 볶음 50g 양배추 된장국 100g

운동

근린공원 10150보 한시간 삼십분

수면

10pm~6am 8시간

대변

황금색 굵은변 한번

혈압 맥박

오전 110/70 65오후 96/65 70

 

어젠 장마비가 세차게 내려 빗줄기와 바닥에 고인 빗물로

등산화는 젖고 등산화 속으로 들어온 물은 걷는내내 질컹거렸는데

오늘은 하루종일 흐리기만 하다

우중충하게 가라앉는 몸을 일으키기에는 운동만한것이 없길래

근린공원 야산으로 나갔다

여름내내 걸어도 길어야 칠팔천보 한달반만에 만보를 넘기고 돌아오는데

가을이 온거 같으면서도 여전히 끈적거리는 더위가 떨어질줄 모르는 날이다

아직 날로 먹는 코코넛 오일이 역겨울때가 있지만

어느정도 전탄고지 식사가 입맛에 맞아가고 허기짐도 사라졌다

특히 생들깨와 생아몬드를 넣은 샐러드 드래싱은 세포가 건강해지는 느낌이다