3주차 5일 가공식품 멀리하기

2021년 9월8일 수요일 28/19 오전 맑음 오후 맑음

 

식단

아침-호두 20g 삶은밤 10개 말차 한잔

점심-샐러드 250g 소고기 갈비살 130g 트리풀 베리70g 삶은밤 15알

저녁-샐러드 220g 고등어 1/4마리 양배추 된장국 100g 삶은밤 10알

운동

근린공원 10700보

수면

12pm~7am 7시간

대변

황금색 중간굵기변 한번

혈압 맥박

오전 90/60 66 오후

 

어젠 비가 내리고 발악대던 매미울음 소리도 사라져 가을인가 싶었더니

비 그친 오늘 한낮은 다시 여름이다

팔 다리에 모기 퇴치제를 뿌리고 걸었어도 따끔따끔 산에 사는 모기들은

나만 오길 기다렸나 오늘도 두방이나 물리며 운동을 마쳤다

근린공원 야산에서 주운 밤을 삶아 탄수화물을 조금 섭취한 오늘은

다리심도 예전수준으로 올라 걸을만 했다