3주차 6일 가공식품 멀리하기

2021년 9월9일 목요일 오전 맑음 오후

 

식단

아침-호두 20g 말차 한잔

점심-샐러드 250g 소고기 갈비살 130g 트리풀 베리 70g 삶은밤 10알

저녁-샐러드220g 고등어 1/4마리 양배추 된장국 100g 삶은밤 10알

운동

근린공원 9800보

수면

10.30pm~7.30am 9시간

대변

황금색 중간굵기변 두번

혈압 맥박

오전 100/70 60 오후 100/75 66

 

지 아무리 한낮 기온이 오른다해도 나뭇잎은 가을 냄새를 풍기며

계절을 당기고 있다

뱃속이 편해서 그런지 몸이 많이 편안해졌다

잘 먹고 잘싸는게 얼마나 중요한지

장내 유익균을 잘 먹여 살려야 내가 건강하다는 증거는 대변을 보면 알수 있다

변비에 가까울 정도로 염소똥은 별 힘들이지 않아도 되고

색깔과 굵기도 적당하다

많이 좋아졌다

 

가끔씩 바람소리가 들리는 이명이 있지만 좌측 귀멍멍 증상과 뒷머리 통증이 사라지니

컨디션도 제 자리를 찾은듯 기분도 나아졌다

저탄고지 식단 효과를 보고 있나 보다