4주차 2일 간헐적 단식하기

2021년 9월12일 일요일 31/19 오전 맑음 오후 맑음

 

식단

아침-말차 한잔

점심-샐러드150 닭곰탕 150g 트리풀 베리 70g 삶은밤 10알

저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 삶은밤 10알

운동

10800본

수면

12pm~6.30am 6시간 30분

대변

혈압 맥박

오전 96/68 60 오후 100/75 68

 

인슐린 분비가 줄어드는 저탄고지 식단이

이젠 많이 익숙해졌다

이때는 소금 섭취를 잘해야 한다

인슐린은 나트륨이 소변으로 배출되지 않고 재흡수하여

체내 전해질 균형을 유지하는데 그 기능이 떨어지므로 탈수증상이

일어날수 있다는걸 알고 부터는 간간하게 먹고 있다

간혹 머리가 띵할때 소금물을 타서 마시니 괜찮아지는 경우도 있었다

하지만 테레비에서 방영되는 건강 다이어트 프로그램에서는 소위 전문가들도

첫째도 둘째도 짜게 먹는것은 건강을 망치는 지름길이라고 말한다

우리 모두 짠 음식은 고혈압을 부르는 식단으로 알고 있듯

인체의 오묘한 숫자의 비밀은 몇 그램 차이로 갈릴수가 있으니

원리를 안가르쳐 주니 내 삶은 내가 알아서 주도하여야 하듯 내 건강도 내가 알아서 지키려면

스스로 공부할수 밖에 없다

왜 냐면 안 아프고 건강하게 늙어가고 싶기 때문이다

저탄고지 식단 육주 프로젝트는 자신의 몸 상태를 파악하고 각자 라이프 스타일을 찾아가는 기간이다

삼십일도까지 치솟는 한 낮 더위로 근린공원 한시간반 돌기도 버거웠던

하루였다

아이스수건을 두르고 등에 아이스팩을 붙이며 걸었어도

목과 이마에 땀이 흐르고 등산화가 무겁게 느껴졌다