4주차 7일 간헐적 단식하기
2021. 9. 17. 10:08ㆍ식단관리
2021년 9월17일 금요일 28/19 오전 흐림 오후 맑음
식단
아침-말차 한잔
점심-샐러드 250g 돼지고기 구이 130g 양파 볶음 50g 트리풀 베리 70g 호두 15g
저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 삶은밤 10알
운동
10800보
수면
11pm~7.30am 8시간 30분
대변
연녹색 굵은변 세번
혈압 맥박
오전 90/60 60 오후100/60 60
16시간 간헐적 단식한지 일주일째
아침식사 대신 오전 열시에 유기농 가루 녹차에
기버터와 코코넛 오일을 각각 한 티스푼씩 섞어 만든
말차 한잔으로도 배고픔을 느끼지 않으니 간헐적 단식은
어느정도 적응 되었다
어제 못본 대변을 오늘은 세번씩이나 대장이 바쁜 하루를 보내고
저녁 식사후 삶은밤을 까먹은거 밖에 없는데 늦은 밤까지 소화가 되지 않고
배가 더부룩하여 결국 소화제 한알을 먹었다
입에서는 먹으라 하고 위는 부담스럽다 하니 조절하기가 쉽지 않다
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