4주차 6일 간헐적 단식하기

2021년 9월16일 목요일 28/19 오전 맑음 오후

 

식단

아침-말차 한잔

점심-샐러드 250g 돼지고기구이 130g 양파 볶음 50g 트리풀 베리 70g 호두 15g

저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리

운동

11000보

수면

12pm~6am 6시간

대변

0

혈압 맥박

오전 100/70 63 오후 107/78 58

 

어젯밤 생로병사에서 대사질환 프로그램이 방영되었다

고혈압 고혈당 고지혈증과 당뇨는 세트로 찾아와 괴롭히는 만성질환이다

누구든 나이들면 찾아오는 질병인줄 알고 있지만

관리하면 안걸릴수도 있다는걸 케토제닉 식단을 공부하며 알았다

다만 실천이 어렵다는게 문제다

그런데 의사들이 저탄고지 식단은 권장하지도 말하지도 않는다

검사 수치에 따라 약만 다르게 제조하여 환자들에게 처방할뿐

어떻게 하면 약을 끊고 건강하게 늙어갈수 있는 방법은 안가르쳐 준다

단지 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이라고 하는 LDL과 HDL의 수치가 정상인지

비정상인지가 중요하여 약처방이 전부다

삼개월에 한번씩 약처방 받으러 병원에 가지만 의사와 눈 마주치고 해야하는 상담을 고사하고

요즘은 마스크로 반이나 가린 얼굴 보기도 어렵다

의사는 모니터의 숫자만 바라보느라 환자보기는 등한시하는게 종합병원이나 개인병원이나

마찬가지다

LDL 수치에만 집중했던 고지혈증은 사실은 콜레스테롤 보다 중성지방 수치가 높은게 안 좋다

HDL수치가 중성지방보다 높아야 몸에 저장되는 지방보다 재활용되는 지방이 많으니

중성지방을 신경써야한다

심장병이나 뇌졸증 안걸리려고 먹었던 하루에 반알씩 먹던 스타틴을

내맘대로 약을 끊은지 삼주째다

두렵지만 삼개월만 견뎌보고 피검사로 확인해볼 작정이다