4주차 5일 간헐적 단식하기

2021년 9월15일 수요일 28/19 오전 맑음 오후 맑음

식단
아침-말차 한잔
점심-샐러드 250g 황태채 볶음 150g 트리풀 베리 100g 호두 15g
저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 생밤 10알
운동

10900보
수면
11pm~6am7시간
대변

연녹색 굵은변 한번
혈압
오전 100/70 60 오후 98/60 66

 

장내 유익균이 건강하고 행복해야 내 몸도 건강하고 행복하단걸 배워가며

구월도 중순을 넘어가고 있다

지금쯤 선운사와 불갑사의 꽃무릇이 빨갛게 물들이며 절정으로 피어날텐데

식단 변경한다는 핑계로 전송된 사진만 보니

기억저장에서 끄집어낸 붉은물이 눈에 아롱거린다

하루종일 잠잠하던 장속이 잠들기전이 되어서야 대변을 밖으로 보냈다

그젠 묽게 어제 보통 오늘은 단단

먹는것과 기분따라 다르다더니 시간도 양도 날마다 조금씩 다르다

어쨌든 유익균을 만족하게 만들기위해 오늘도 스트레스 오면 날려 보내자