4주차 4일 간헐적 단식하기

2021년 9월14일 화요일 30/19 오전 맑음 오후 맑음
식단
아침-말차
점심-샐러드 250g 오리구이 130g 트리풀 베리 80g 호두 20g
저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 양배추 된장국 100g
운동
10600보
수면
11pm~6am 7시간
대변
연녹색 굵은변 한번
혈압 맥박
오전 100/70 68 98/60 66

MCT오일이 배달되었다
낮은 온도에서 고체상태인 코코넛 오일과 달리 낮은 온도에서도 액체상태라
액상 코코넛 오일이라고도 불린다
medium chain triglyceride의 줄임말로 중간사슬지방을 말한다
중간 사슬 지방은 간에서 바로 케톤으로 전환될수 있는 지방으로
케톤은 당이 부족할때 몸속에 저장된 지방에서 만들어지는 물질이다
자느라 아무것도 먹지 않을때 뇌세포와 신체기관은 케톤을 사용하여 미토콘드리아에
영양을 공급한다
미토콘드리아는 장내 유익균이 우리가 먹은 음식을 소화하는 동안
에너지를 생산하기 위해 영양분을 분해하는 소화 시스템이다
세포에 필요한 에너지를 만드는일 외에 세포 성장과 소멸을 담당한다
MCT오일은 지방으로 전환되지 않고 바로 에너지원료로 사용되는게 특징이다