1주차 6일 인슐린 분비 줄이기

2021년 8월26일 목요일 오전 흐림 오후 흐림

 

식단

아침-미역국 300g 호두 30g 말차 한잔

점심-샐러드 250g 소고기 갈비살 130g 트리풀 베리 100g

저녁-샐러드 150g 고등어 1/4마리 브로콜리 100g 양배추 된장국 250g

운동-근린공원 야산 5800보 50분

수면-12pm~7am 7시간

대변--연녹색 굵은변 한번

혈압-오전 90/65 오후 100/60 맥박 66

 

백신 이차 접종후 이틀밤이 지났다

일차에서 나타났던 몸살증상이 이차에서는 나타나지 않았다

휴식모드에 들어갔던 몸을 깨우려고 오후에는 근린공원 야산 산책에 나갔다

겨우 이틀 쉬었다고 다리에 힘이 없다

숨차지 않도록 아주 천천히 반바뀌만 돌고 돌아오니 갈때보다 오히려 돌아올때즈음에

다리심은 짱짱해진 느낌이고 이마와 얼굴 목덜미와 뒷머리에서 땀이 송글송글 맺었다

근육을 풀어주고 혈액순환에는 역시 운동이 최고다