3주차 3일 가공식품 멀리하기

2021년 9월6일 월요일 27/19 오전 맑음 오후 맑음

 

식단

 

아침-호두 30g 말차 한잔

점심-샐러드 250g 미역국 200g 아롱사태 수육 100g 트리풀 베리 80g

저녁-샐러드 220g 양배추된장국 100g 고등어 1/4마리 삶은 밤 70g

운동

근린공원 야산 걷고 밤 줍기 10800보 두시간 이십분

수면

12pm~6am 6시간

대변

황금색 중간 굵기변 한번

혈압 맥박

오전 90/60 64 오후 96/60 70

 

 

오전 아홉시에 호두 30그램과 말차 한잔으로 아침식사를 해도 괜찮아졌다

오히려 뜨거운 말차가 입안에서 느끼하다 부드럽게 식도로 내려가며

배가 불러오는 느낌이다

기름기로 위벽을 감싸 안아 미끈덕 거릴텐데 오히려 기름이 쌓이지 않는다니

아직도 의심이 든다

포만감을 유지하여 오히려 과식이 안되는 지방은

과하게 섭취하면 대변으로 배설된다

오히려 좋은 지방은 담즙 생성을 도와 지용성 독소를 장으로 배출하는 역활을 한다

좋은 지방중 으뜸이 아보카드 오일이라는데 너무 비싸다

대신 냉동 아보카드를 사서 먹다 한개에 천원씩하는 아보카드 사십개를 사서

집에서 삼일간 숙성시킨 다음 잘라 씨 빼고 껍질 벗겨 냉동실에 보관했다

점심 전녁 샐러드에 반개씩 넣어 먹고 있다

처음에는 아무 맛도 없이 느글거리기만 하더니 계속 먹다보니 길들여지고 있나

음미하며 먹으면 고소운 맛이 돈다

 

구월초 한 낮 햇볕은 뜨거워도 따갑지는 않아 바깥 운동하기도 한결 수월해졌다

깨진 군형을 찾아가느라 몸부림치며 나타났다 사라졌다를 반복하던 통증 횟수와 강도도

점차 낮아지고 있다