6주차 1일 평생 습관 만들기

2021년 9월25일 토요일 15/18 오전 맑음 오후 맑음

식단

아침-말차 한잔

점심-샐러드 250g 소고기국200g 삶은밤 20알

저녁-아보카도 반개 토마토 반개 갈비 100g 빈대떡 한개

운동

10400보

수면

11pm~7am 8시간

대변

황금색 굵은변 한번

혈압 맥박

오전 104/70 60 오후

 

6주 프로그램의 마지막 주가 시작되었다

이번주는 내 몸과 마음에 집중하여 평생 습관 길들이는 마지막 단계로

탄수화물에 중독된 입맛을 바꾸고 아침을 굶는 간헐적 단식에 적응되었으니

이제 꾸준히 이어나가기만 하면 된다

무얼 먹을까 어떻게 먹을까 고민대신 질 좋은 재료로 조금씩 먹으면 되겠다는

소신도 생겼다

장내 유익균이 좋아하는 음식을 챙겨서

유튜브에 올려진 림프 순환 마사지를 해보았다

겨드랑이 복구 사타구니에 집중된 림프 순환 마사지는 즉각적인 신체 사이즈 감소 효과를

본다고들 하지만 그런말은 백프로 믿을수 없지만

두드리며 체온을 올려서 혈액순환에는 도움이 되겠다

어제보단 낮기온도 삼사도 떨어져 한 낮 땡볕이 덥기는해도 무섭지 않으니

조금씩 운동시간과 강도를 늘려도 될거 같다