6주차 3일 평생습관 만들기

2021년 9월27일 월요일 24/18 오전 맑은뒤 흐림 오후 흐림

식단

아침-말차 한잔

점심-샐러드 250g  소고기 국 200g 트리풀 베리 80g 호두 20g 삶은밤 20알

저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 삶음밤 20알

운동

10200보

수면

11pm~6am 7시간

대변

황금색 중간굵기변 한번

혈압 맥박

오전 103/65 64 오후 95/70 76

 

비가 올듯 말듯 하늘이 흐리다

어제보다 최고 기온도 떨어졌다

바람도 제법 선선하다 하여 아이스 수건 없이 운동 나갔다가

더워 죽는줄 알았다

찌푸둥한 하늘에서 빗방울이 한두 방울 떨어지나 싶더니 뚝 그치고

습도만 높아져 더 끈적거린다

언제쯤이나 긴팔을 입어도 시원하다 말할지 가을은 건너뛰고 겨울에나 가능할까

아침을 굶어도 밥 대신 밤만 먹어도 국물 대신 고기만 먹어도

육주차부터는 케토시스 부작용은 느끼지 않으며 자연스럽게 지내고 있다

내 몸을 내가 컨트롤 할수 있단걸 알아간다