6주차 4일 평생 습관 만들기

2021년 9월28일 화요일 24/19 오전 흐림 오후

 

식단

아침-말차 한잔

점심-샐러드 250g 황태채 볶음 150g 미역국 150g 삶은밤 15알

저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 삶은밤 20알

운동

10500보

수면

10pm~6am 8시간

대변

황금색 중간굵기변 한번

혈압 맥박

오전 10/70 60 오후 100/70 62

 

또 다시 새날이 밝았다

어제도 그제도 지나간 날들이 강렬하지 못한채 지나갔고

오늘도 낯설거 없는 평범한날이지만 사실은 해가 뜨고 해가 지는

엄청난 일들을 겪으며 날마다 새롭게 태어나는 날이다

아침에 일어나 간헐적 단식은 집중력이 부족하고 뒷목이 뻣뻣해져 조금 힘들지만

저탄고지 식단이 거부감없이 자연스럽게 되었으니 위도 적응되었나 보다

지금 먹는 식사량에 밥 반공기를 더 추가한다면 배가 불러 못먹을것만 같다

오늘 하루도 몸속 박테리아가 좋아하는 일만 하자