6주차 6일 평생 습관 만들기

2021년 9월30일 목요일 24/19 오전 흐림 오후 맑음

 

식단

아침-말차 한잔

점심-샐러드250g 돼지목살 양파구이 150g 삶은밤 20알

저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 삶은밤 20알

운동

10200보

수면

11pm~6.30am 7시간30분

대변

황금색 중간굵기변 한번

혈압 맥박

오전 92/72 60 오후 100/70 66

 

아침에는 건강프로 저녁에는 먹방프로

테레비에서 많은 정보를 제공하는데 오늘 아침마당에서는

만성 질환인 소위 쓰리고라 일컫는 고혈압 고지혈 고혈당약을

어떻게 먹어야할지 말지를 다뤘다

오십대 육십대 나이를 먹어갈수록 먹는약의 갯수가 늘고 있단다

나도 그중 하나를 매일 챙겨 먹은지 벌써 팔년째

한알의 약을 꾸준히 먹다보면 부작용이 생기고 그 부작용을 없애려 또 다른 약이 처방되고

이러다 제약회사 돈벌이에 보탬주고 약의 노예로 살다 죽겠지

이리 죽나 저리 죽나 목표점은 하나지만 약 없이 내 몸 내가 컨트롤 하다 죽고 싶다

케토제닉 식단 프로그램을 하면서 먹던 고지혈약을 중단중인데

약 먹고 정상수치의 범위에 있는 삼개월전 수치가 약 끊고 삼개월 뒤 수치와

어찌 비교가 될지

여름내내 과한 운동 피하고 진정한 회복만을 위해 먹거리 가려 먹으며

사람이 주는 스트레스 받지 않으려 사람과의 관계도 피해왔고

육주 동안 소염 진통제 먹을일 없었고 장 트러블도 없었으니

기대반 걱정반이다