6주차 5일 평생 습관 만들기

2021년 9월29일 수요일 24/17 오전 비 오후 비갠뒤 흐림

 

식단

아침-말차 한잔

점심-샐러드250g 닭가슴살 130g 삶은밤 20알

저녁-아보카도 반개 토마토 반개 고등어 1/4마리 삶은밤 20알

운동

10000보

수면

11.30pm~6.30am 7시간

대변

황금색 중간굵기변 한번

혈압 맥박

오전 94/64 60 오후 96/63 60

 

비가 내린다

엊그제 더위가 잊혀질만한 가을비가 촉촉히 대지를 적신다

어제 산길에선 빨주노초 네가지 색깔로 물들이고 떨어진 나뭇잎을 보았다

사람들 발에 치이고 치이다 비 오면 쉽게 짓잉겨질텐데

너무 이른 낙엽이라 여겼더니 오늘 오후에 나가보니

비에 젖어 떨어진 낙엽들이 꽤 많다

아직 구월인데 가을을 만끽하기도 전에 떠나려나 심란하다

여름 한가운데에 시작했던 육주 프로그램중 마지막 주차도 반이 지나

삼일 뒤엔 마치게 된다

남은 생 건강하려면 이것으로 끝나는게 아니라서 사실 부담감이 있다

식단조절이 쉬우면서도 어려워도 잘 버텨냈으니

이후에도 인슐린 분비를 최소화하는 식사법을 잊지 말아야 한다