인슐린 분비 줄이기 6주 집중기간 체크리스트 1주차 1일 -2021년 8월21일 토요일 31/23 오전에 맑다 오후 비 식사 아침-미역국 한그릇 호두20g 말차 한잔 점심-샐러드 150g 소고기 갈비살 스테이크 120g 아몬드 20g 트리풀베리 70g 저녁-샐러드 150g 고등어 1/4마리 브로콜리 오징어볶음 20g 된장국 반그릇 아몬드 20g 운동 근린공원 9400보 1h30分 수면 11pm~7am 8시간 대변 굵고 황금색 적당량 2번 복용약 고지혈증 치료제 스타틴 1/2정 보조영양제 오메가-3 700g 비타민D 4000IU 마그네슘0.5 800mg 코엔자임Q10 500mg 케톤은 지방을 분해할때 생성되는 물질이다 우리몸에 인슐린 농도가 낮아질때 즉 탄수화물을 섭취를 제한하면 지방을 분해하여 에너지원인..